عضله سازی

در این مقاله برخی از داروها و مکمل‌های پرمصرف را که بیشتر در بین ورزشکاران استفاده می‌شوند مورد بررسی قرار می‌دهیم و در مورد عوارض این مکمل‌ها بحث می‌کنیم.

بعد از اینکه ساعت های زیادی را در باشگاه گذراندید،  و برای ساخت بافت های عضلانی جدید زحمت ها کشیدید، بدترین اتفاقی که می تواند برایتان بیفتد این است که حجم نیاورید و نتیجه خوبی از تمریناتتان نگیرید.

امـروزه تـمـرین های ورزشی و رژیم های غذایی مختلفـی وجـود دارد و ایـن کـار مـا را دشـوارتر کرده است. زیرا نـمی دانیم که کدامیک از این برنامه ها نتیجه دلـخـواه را بـه مــا می دهد.

خیلی از آقایونی که خود را به شدت درگیر فیتنِس و بدنسازی کرده اند، به دنبال راه و روش های مختلف برای پیشرفت بیشتر در این عرصه هستند. این افراد در اکثر موارد به سراغ استیروئیدها می روند که گفته می شود سریع ترین راه برای افزایش حجم عضلانی بدن است.

اگرچه خصوصا خانم ها علاقه چندانی به افزایش سن شان ندارند با این حال، نمی توان این حقیقت را انکار کرد که با رسیدن به 40 سالگی و آغاز دهه پنجم زندگی، نیمی از مسیر زندگی پیموده شده و اکنون زمان آن فرا رسیده که مراقبت های بیشتری از خود به عمل آورید چرا که برخی از اتفاقات غیرمترقبه در ارتباط با سلامت افراد در چنین سنینی به وقوع می پیوندند که اغلب به غا ...

هورمون‌ها نقش بزرگی در اینکه چه مقدار احساس گرسنگی می‌کنیم دارند، حتی اگر آن زمان اصلا به انرژی نیازی نداشته باشیم. خوردن پروتئین در هر وعده کمک می‌کند هورمون‌ها را کنترل شده نگه داریم.

صرف نظر کردن از برخی ورزش ها به این دلیل که دشوار هستند و یا دوستشان ندارید می تواند باعث شود بخشی از عضلاتتان هرگز قدرت نگیرند و از دیگر مزایای آنها نیز محروم شوید. زمانش رسیده که این ورزش های دشوار را به روتین ورزشی خود بازگردانید.

به بسیاری از افرادی که ورزش می کنند توصیه می شود که این کار را با شکم خالی انجام ندهند و بعد از پایان تمرین های شان نیز از میان وعده های سالم برای بر طرف کردن گرسنگی شان استفاده کنند.

استراحت و خواب برای رشد عضلات فوق العاده مهم است، و این در شرایطی است که بسیاری از ما به آن کمتر توجه می کنیم. هنگامی که خواب هستید، بدن به سختی در تلاش است تا بافت های عضلانی را ترمیم کند، سلول های قدیمی و آسیب دیده را جایگزین کند، و شرایط خوبی را ایجاد کند.